Como perder barriga?

Hoje vou publicar um exercício para todas aquelas pessoas que querem perder um pouco de

barriga. Para isso nada melhor que o exercício "Bicicleta no Chão".

Como o executar:

1 – Deite-se no chão ou num tapete, mantendo as costas pressionadas no chão com as pernas esticadas.

2 – Agora, levante as pernas para cima, somente um pouco acima do chão. Coloque suas mãos atrás da cabeça e flexione levemente as pernas.

3 – Mantenha as mãos atrás do pescoço e entrelace os dedos.

4– Forme um ângulo de 90 graus flexionando os joelhos e esticando a outra perna numa altura próxima ao chão e ao mesmo tempo, com o movimento lento de ambos (perna e braço).

Modo de execução