Treinar em casa

Hoje em dia, as pessoas têm os dias muito preenchidos. E acabam por não ter tempo para a atividade física, que faz tão bem à saúde. 

Aqui vou apresentar alguns exercícios que as pessoas podem fazer sem sair de casa. 

Hoje vou mostrar como fazer o movimento"montanha alpinista".

Primeiramente coloca as mãos no chão como se fosse fazer uma prancha, mas comece a correr na posição, dobre bem as pernas, sem sair do lugar.

Depois, contraia o abdômen para proteger a sua coluna.

Deve fazer o exercício durante 20 segundos e depois descansa outros 20 segundos.

Faça o exercício 15 vezes, respeitando o tempo de descanso durante todos os exercícios.